Hướng dẫn nên chườm nóng hay chườm lạnh để giảm đau hiệu quả

Chườm oi thường giá nếu sít dụng trúng sẽ giúp giảm sút đau, giảm bớt sưng rất nhanh, rụt ngắn lúc gian khoản trị và kết quả phục dạo tốt. Tùy tình trạng thương tổn và thời kiểm đếm có báo toan sử dụng nóng bức luôn giá

Sử dụng chườm lạnh trong trận tức cấp bách tính hoặc sưng, viêm chấn thương mới. Ví dụ tuột gân, chấn thương phần mềm, chấn thương thể thao, đau lưng sau khuân vác nặng hay xót lưng vì thế nhầm tư thế làm giãn cơ... Việc chườm lạnh lẽo nên được tiến thủ hành trong veo quay 48 giờ kể từ lúc mắc chấn thương hoặc dâu do viêm cấp  

Sử dụng chườm nóng cho các cơn buốt mãn tính hoặc chấn thương sau 48 giờ, sánh dụ chói khuỷu tay tự viêm gân, hội chứng tennis elbow (hội chứng xót khuỷu tay), buốt gót chân bởi viêm gân, viêm khảo gan lì chân, viêm phủ gân gập - duỗi ngón...

Lưu ý lúc chườm bức cất khoản trừng trị giảm đau

Nóng làm thư giãn. Khi cơ bắp làm việc quá sức, đáp ứng tốt nhất là dùng nóng Nhiệt kích đã sự lưu thông máu, giúp đỡ thư giãn chun chật hẹp và làm dịu xót xa cơ bắp.

Cơ bắp làm việc quá sức bị đau đớn vì một hóa chất gọi là acid lactic. Acid lactic đựng tụ khi các cơ bắp được đặt dưới sự căng ngay và thiếu oxy. Khi bớt lưu lượng huyết đến khu vực mắc quá tải, các acid lactic phải giắt kẹt. Đây là vẹn toàn nhân tạo ra xót xa cơ nhức đớn. Liệu pháp nhiệt có thể giùm phục dạo lưu lượng huyết và tăng tốc dạo giống từ bỏ các acid lactic từ các cơ bắp.

Nhiệt tốt nhất xếp khoản phạt nhức nhối mãn tính. Đau mãn tính là nhức rắc rối hoặc tái mét băm  Nhiệt làm tăng cung cấp máu, kích thú vị việc giống chừa các độc tố, làm bớt buốt nhức và sự chăng chắc

Túi chườm oi Ảnh: whstatic

Nếu phải một chấn thương mãn tính na ná giãn cơ đùi, cơ lưng, hội chứng tennis elbow... nên chườm oi trước thời tập thể dục đỡ các mô lỏng lẻo và làm thư giãn vùng bị chấn thương. Cần lưu ý kề dụng nhiệt sau thời luyện thể dục có thể làm trầm trọng tăng tình trạng buốt hiện nay tại

Có 2 điệu điều trừng trị nhiệt

Nhiệt cục súc dáng được áp dụng dâng một địa hạt cụ thể với một:

- Chai nước oi

- Túi chườm bức

- Nhiệt ướt (nóng, khăn ướt).

- Vòi xịt nước oi

Nhiệt hệ thống làm thêm nhiệt hồi cơ thể của bạn bè với một:

- Tắm nước nóng

- Phòng tắm hơi. 

Khi kề dụng nhiệt, kíp bảo vệ làng mạc thân thiện khỏi tiếp xúc trực tiếp với các thiết phải sưởi ấm cúng Không dùng nhiệt quá nóng sẽ gây bỏng. Quấn nguồn nhiệt bên trong trắng một chiếc khăn để lại đặt trốn tránh phải bỏng. Tránh kế xúc kéo dài với nhiệt trị liệu toàn thân mật  Không chườm nóng trong trẻo khi ngủ. Không chườm nóng quá 20 phút.

Lưu ý khi chườm rét mướt xếp giảm bớt đau

Nước đá được sử dụng để giùm vết thương hiền hòa Khi cơ thể mắc tổn thương, các mô mắc tổn thương thành sưng tấy. Điều này có thể gây đau, sưng, hoặc đỏ lòm Đá lạnh lẽo làm tê chấn thương. Lạnh làm co mạch tiết cùng làm hạ lưu lượng huyết Điều này có thể làm giảm sự trữ tụ chất dịch viêm trong địa phương bị ảnh hưởng. 

Chườm rét trong sạch trận buốt vội tính trước 48 giờ. Ảnh: natural

Chườm giá được tặng là hỗ trợ trong vắt việc kiểm soát tình trạng viêm và sưng. Nó làm bớt đau đớn song cóc điều trị các vẹn toàn nhân cơ bản Phương pháp này giùm bớt tình trạng viêm và nhức xảy ra sau lúc tập dượt thể dục. Nên chườm giá buốt sau khi tập thể dục.

Điều trừng trị chườm rét mướt có thể đôi khi cũng hộ giảm sút đau, hạ viêm trong vắt chấn thương mãn tính, như làm việc quá ối trùng đi trùng lại gây đi ra viêm mãn tính, nhởn thể thao chuyên nghiệp. Lưu ý chẳng chườm giá buốt trước thời khoác động thể thao. Lạnh hướng dắt díu nên được áp dụng khu trú chưa làm toàn thân thích cùng cóc đùm giờ được sử dụng trong suốt hơn 20 phút tại một khi điểm  

Có thể chườm lạnh lẽo bằng:

- Một túi nước tát

- Một khăn ướt thú được đặt điều trong suốt tủ rét mướt khoảng 15 phút.

- Một bọc gel rét mướt

- Một túi rau quả đặc lạnh lẽo

Có thể chườm giá ngay sau thời chấn thương hoặc căng thẳng, tập thể dục cường dạo cao  Không chườm trực kế cục nước đạp mà quấn qua một cái khăn để chườm. Không chườm chốn sưng đau đớn liên tục, nên suy nghĩ giữa các lúc điểm chườm lạnh  Không sử dụng nước thụi tại các địa hạt có vấn đầu đề lưu thông máu kém

Sử dụng quá lạnh có thể gây tổn thương mô. Lưu ý nhức lưng gấp tự giãn cơ (cụp lưng) nên chườm giá trong trắng 48-72 giờ đầu, sau đó có thể luân phiên chườm giá hoặc bức Bệnh buốt khuỷu mãn tính bởi viêm gân hoặc hội chứng Tennis elbow, nên chườm bức trước lúc luyện luyện, giúp đỡ thêm thắt lưu thông máu, giãn gân cơ. Không chườm bức sau tập luyện vì sẽ gây nhức nhức khối hơn. Sau luyện nên chườm tát đỡ bớt sưng, bớt nhức nhối

Bác sĩ Nguyễn Xuân Anh